wat is bosbaden / shinrin-yoku
"Bosbaden is een heel nieuwe manier van in de natuur zijn. Het brengt me uit mijn hoofd en in mijn lichaam. Ik voel me nu los, open, en blij."
(Evelien)
BOSBADEN: ONTSTAAN, WETENSCHAP, GEZONDHEID
Ontstaan Shinrin-Yoku in Japan
Bosbaden is zo'n veertig jaar geleden in Japan ontstaan. Daar heet het Shinrin-Yoku, wat we kunnen vertalen als: "Ontspanning die ontstaat door je onder te dompelen in de atmosfeer van het bos."
Mooi! Iets minder genuanceerd noemen we het in ons deel van de wereld Bosbaden.
Remedie voor Stress
De strikte sociale normen en veeleisende arbeidsomstandigheden veroorzaken veel stress in de Japanse samenleving.
Op zoek naar een remedie ontdekten wetenschappers de positieve effecten van Bosbaden. Het heeft een weldadige invloed op onze gezondheid in het algemeen, en in het bijzonder op stress gerelateerde klachten.
Diepe ontspanning
Ook wij ervaren vaak stress in onze drukke levens met zijn deadlines, volle agenda's en sociale verplichtingen. Daardoor is er vaak weinig tijd om echt tot rust en tot onszelf te komen.
Dan is bosbaden een verademing. Een effectieve manier om diep te ontspannen en onszelf meer te gaan voelen.
Tot jezelf komen
Bosbaden kan ook dienen als een spiegel die ons uitnodigt om te reflecteren. Waardoor we de wereld en de mensen om ons heen weer met een frisse blik opnieuw kunnen zien.
Zodat we met meer begrip en vriendelijkheid met elkaar kunnen omgaan; thuis, op ons werk, in het verkeer, of in de supermarkt.
BOSBADEN - JE ONDERDOMPELEN IN DE NATUUR
Bosbaden is onze verbinding met de natuur ervaren. Door ons onder te dompelen in haar atmosfeer. Zodat we de pure en soms rauwe schoonheid, stilte, en vitaliteit gaan ervaren. En ontdekken dat die ook in ons leeft.
Tijdens een Bosbad-sessie word je uitgenodigd deel te nemen aan een aantal op mindfulness gebaseerde oefeningen. Het doel daarvan is je te helpen uit je hoofd en in je lichaam te komen.
Een bosbad wandeling heeft een opbouw met een aantal vaste elementen:
Loslaten
Loslaten van je dagelijkse beslommeringen. Door je aandacht te richten op je zintuigen en de sensaties in je lichaam. Wat neem je waar als je met aandacht luistert, kijkt, ruikt, proeft en aanraakt.
Vertragen
Vertragen van je gehaastheid en je neiging om verder te willen. Door langzaam te bewegen en regelmatig stil te staan. Er is geen einddoel dat bereikt moet worden.
Ontmoeten
Ontmoeten van de natuurlijke omgeving in haar vele verschijningen. Door een ontspannen open aandacht voor wat zich aandient. Het ruisen van de wind, de warmte van het zonlicht, regendruppels op je gezicht, de geur van dennennaalden, het geluid van kabbelend water.
Integreren
Tijdens de wandeling stoppen we af en toe ook om onze ervaringen te delen. Iedereen krijgt dan de gelegenheid om inzichten en verwonderingen te delen met de andere deelnemers.
Alles is welkom, niets moet. Daarmee wordt het Bosbad voor iedereen een nog rijkere ervaring.
Zie onze agenda voor komende evenementen.
EFFECTEN BOSBADEN OP GEZONDHEID
Internationaal is er de laatste decennia veel onderzoek gedaan naar de effecten van Bosbaden. Steeds blijkt daaruit de positieve invloed op onze fysieke, emotionele en psychische gezondheid.
De belangrijkste bevindingen:
- Versterkt imuunsysteem en zenuwstelsel
- Vermindert stress gerelateerde klachten
- Verlaagt te hoge bloeddruk
- Werkt stabiliserend op bloedsuikerspiegel
- Versnelt herstel bij ziekte
- Verhoogt vermogen om aandacht te focussen en creatief en oplossingsgericht te denken
- Verhoogt algemeen gevoel van welzijn
- Versterkt het gevoel van verbondenheid en deel zijn van een groter geheel
- Versterkt het bewustzijn mede verantwoordelijk te zijn voor het welzijn van alle leven op aarde